गर्मियों के मौसम में हेल्दी रहने के लिए अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है. इस मौसम में शरीर में पानी की कमी यानी की डिहाइड्रेशन होना मामूली बात है. इस समय जब भी गर्मी महसूस होती है तो सबसे पहले हर किसी के मन में कोल्ड ड्रिंक पीने का ख्याल आता है. ठंडी-ठंडी कोल्ड ड्रिंक गर्मी में पीने से शरीर को कुछ समय के लिए ठंडक महसूस होती है. लेकिन ये स्वाद में तो बेहतरीन होने के साथ ही सेहत के लिए नुकसानदायक भी होती है.
इसलिए गर्मी में कोल्ड ड्रिंक की जगह आपको कुछ हेल्दी चीजें पीनी चाहिए. आप इसकी जगह पर कुछ ऐसी ड्रिंक्स पी सकते हैं, जो आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद हो. जिससे आपके शरीर को ठंडक महसूस होने के साथ ही हाइड्रेट और एनर्जेटिक महससू हो. इस आर्टिक में हम आपको बताएंगे गर्मियों के मौसम में आसानी से बनने वाले कुछ बेहतरीन ड्रिंक्स जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगी
नींबू पानी
गर्मियों के मौसम में नींबू पानी पीने से आपकी बॉडी डिटॉक्स भी होती है और आपका शरीर तरोताजा भी रहता है. नींबू में मौजूद विटामिन सी आपकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाने में मदद करता है. साथ ही इससे पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है.
नारियल पानी
आप गर्मियों के मौसम में नारियल पानी को रोजाना पी सकते हैं. नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और ठंडक भी पहुंचाते हैं. साथ ही ये स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.
बेल का शरबत
गर्मियों के मौसम में बेल का शरबत किसी वरदान से कम नहीं है. आपको गर्मियों के मौसम में बेल के शरबत को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. यह आपकी सेहत को स्वस्थ रखता है और आपके शरीर को भी हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
आम पन्ना
गर्मियों के मौसम में आम खाना तो ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. वहीं आप कच्चे आम का पन्ना भी बना सकते हैं. यह स्वाद में खट्टा मीठा और टेस्टी होता है. साथ ही ये शरीर को हाइड्रेट रखने और डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है.
छाछ
गर्मी में पाचन से जुड़ी समस्या जैसे कि अपच, एसिडिटी और गैस होना आम बात है. अगर आपको भी पाचन से जुड़ी समस्या रहती है तो आप आप छाछ को डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह प्रोबायोटिक होती है, इसलिए इसे गट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. साथ ही ये शरीर को हाइड्रेट रखने का भी काम करती है.